co na powrot

dzisiejsza miseczka wyglądała tak: 1) 4 łyżki owsianych+ słonecznik i dynia+ 350 ml mleka 2) 1 kanapka pumpernikla+ 2x plaster żółtego ser sałata pomidor 3)polędwiczka wieprzowa sałata pomidor łyżka oleju lnianego jabłko 4) kabanos kubek barszczu białego 5) pumpernikiel sałata pomidor polędwiczka 2xzółty ser biała rzodkiew gruszka i jak zwykle [...]

Ja po zabiegu na więzadło (nie rekonstrukcja) dostałem cały szereg ćwiczeń rehabilitacyjnych. Masz jakiś papier, który określa co jest z tym więzadłem, czy jedyne co wiesz, to "więzadło jest trochę uszkodzone"? Najlepiej będzie wybrać się do fizjoterapeuty, niech on określi jakie ćwiczenia możesz robić a jakie nie. Takie urazy lepiej wyleczyć do [...]

[...] no w kazdym razie jesli zamierzamy tą reke obciazac bardziej niz normalny czlowiek, choc z drugiej strony sam bylem 2 tyg w szpitalu a pierwsze co zrobilem po wyjscu to powrot na silke ; ) co do rady o krete to radzilbym moono, i jesli cykl poprzedni przerwales tak po pierwszym czy drugim tygodniu to ten spokojnie bym pociagnal nawet przez 6 [...]

Przez pierwsze 3 tygodnie takie normalne jedzenie codzienne i powrót na siłownie by mięśnie wróciły do wysiłku później gdy wejdą odżywki to ścisła dieta , czyli na śniadanie jajecznica 2x w tygodniu 4x owsianka a na obiad 4x w tygodniu ryż z kurczakiem i warzywami itd. A jak połączyć białko z gainerem i od razy brać kreatyne ? Myślałem by ją brać [...]

Wielkie dzięki za wywiad. Paweł dobrze prawi. Ja tam wierzę w jego powrót. A co do krytykowania kondycji Pawła to uważam, że są to opinie mocno przesadzone. Ja bowiem nie widziałem śladów dużego zmęczenia podczas gdy Nastek się podnosił po zakończeniu tej walki. Można się przyczepić do kilku błędów ale na pewno nie do jego kondycji. Zatem tak jak [...]

tak spokojnie wrzucisz badania zobaczymy co jest do uregulowania i wtedy się do tego wkomponuje pct jak bym nie widział tematu a wkleisz badania przypomnij się na pw bo najpierw trzeba doprowadzić prl i progesteron ew do normy bo będą nici z pct a potem się reszte rozplanuje ia odstawisz jak zejdzie hcg potem wejdzie combo clom i nolva tak więc [...]

15 lat na siłowni, przerwa, to można wnioskować, że ogarnięte podstawy wszystkie masz, zresztą jak sam piszesz "białko+ mutant mass na ewentualnie braki w diecie", więc też można wnioskować, że dieta ogarnięta, tylko pytanie po co od razu zakupujesz pół szafki suplementów, na taki powrót na pierwsze pół orku wystarczą same podstawy, typu witaminy [...]

He mogłoby dojśc do takiej walki, byłaby niezła kaska. Choć teraz każda walka z Roycem da niezłą kasę. Ciekawe co Royce planuje gadając takie rzeczy, może dłuższy powrót na ring? Byłoby super. Life is good, life is funny, everybody fuc.. for money!

jeśli chodzi o ćwiczenia, to nigdy nie byłam bezczynna. Regularnie chodzę na siłownie. Z tym że nie zakładałam żadnego planu. ale robię i "górę" i "dół", tyle że na maszynach od 2 lat, tyle że nieregularnie. swego czasu nawet widziałam jakiej efekty ;-) ale np, przerwa świąteczna przeciągnęła się na 3miesiące, i potem znowu powrót do formy A co [...]

[...] -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: od niedawna 2x bjj, klata 2x hipertroficznie, martwy, siady, podciaganie bardziej pod sile 9. CEL CYKLU: powrot do formy-kilka kg miecha i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 11. POZIOM BF%: ok 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, [...]

Jestem pod opieką Pana Sowińskiego z potreningu.pl, więc dieta lepiej dopięta być nie może. Dlatego też daruje sobie jej wklejanie. Wiek 26 lat, staż 3miesiące po dawnej kontuzji - przedłużony powrót ze względów oporów psychologicznych przed trenowaniem. Co do celu to poprawa wydolności układu krążenia na pierwszym miejscu. Drugorzędnie sportowa [...]

[...] juz poczytalem, ppzmoenialo sie strasznie ankiety itp , bardzo dlugo mnie nie bylo na silowni jak i na forum( zobaczylem wlasnie ze rejestracja 2004 ma tym koncie:D ) no ale powrot dosc udany bo redukcja na diecie zbilansowanej co jest najsmieszniejsze wiec bardziej rekompozycja po 8 latach przerwy wyszla dosc udanie bo z 98kg zapuszczenia od [...]

nie wiem czemu, ale z kwartału na kwartał, o trójboju siłowym i wyciskaniu coraz ciszej(praktycznie to zupełnie cicho) w pismach branżowych, nie wiem z czego to wynika, bo wbrew pozorom na zawodach publiczność nie jest wcale taka mała, jest to chyba obecnie sport w którym osiągamy największe sukcesy na arenie międzynarodowej, a na zawodach wyniki [...]

Nie mogę już edytować niestety Poza ćwiczeniami i dobra dieta (tu oczywiscie jest trochę problemu) Ma teraz ok 1500kcal i delikatnie z masą idzie do góry. Dołożyłem jej ostatnio odżywkę po treningu i bialeczko na noc. Przeczytałem sporo tematów na ten temat, nawet znalazłem art na sfd na temat zaniku mięśni o ok 40% u sportowców i zastosowanych [...]

Hmmm… Wymyśliłam. Zrobię mały reset - powrót do pełnego zapotrzebowania na 2 tygodnie. 2300kcal, 253 węgli, 77 tłuszczy i 150 białka. A później powrócę do redukcji tym razem nie ścinając od razu 20%. Co sądzicie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:24:36

[...] sie roztrenowanie czyli 2tyg bez treningu ( ja robie 16dni totalnie nic nie robienia ) po to zeby wlasnie te male ciezary juz wplywaly na miesnie. Ja 15 tki traktuje jako powrot do formy i rozmiarow, i zawsze tak jest, czyli dizeki malemu ciezarowi juz wracam do poprzednich rozmiarow i sily, no i wtedy wchodza 10tki i 5tki krore maja na celu [...]

[...] 7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej martwy ciąg? - nie to taka ławka na której kładziesz sięprzodem i na wysokości bioder ona siękończy a Ty pochylasz T i unosisz go z powrotem 8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie- biceps- co tu jest nie jasne 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. w siadzie czy siadzi plaskim? to [...]

WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? powrót do poprzedniej wagi 60 kg CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie [...]

18lat 76kg 177cm wzrostu, cel: masa, staz: powrot na silke po polroku (i juz miesiac od tego rozpoaczecia cwicze) nie wiem co jeszcze :P;d

no ale co?- przez 10 lat nic się nie zmieniło8-o... to albo nic się nie działo złego, albo jednak coś dzialałes w tym kierunku by temu zaradzić...? Byłem u dwóch lekarzy kilka lat temu i nic nie zauważyli - stwierdzili, że taki urok. Miałem prawie 10 lat przerwy w treningach, więc odpoczynek baaaardzo długi. Jednak dużo pracy siedzącej przy [...]